打造你的焦慮急救箱 - 經科學實證的舒緩練習, 找回當下的平靜
HK$130.00價格
簡介:
書中提供許多獨家設計的練習表格,以及能克服焦慮的技巧,包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」,你將更加認識當下的情緒,並判斷哪一種方式最適合自己,進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時,隨時可以翻開書,尋找應對和療癒方法。
作者:Alison Seponara
譯者:林師祺
出版:悅知文化
分類:自我成長
出版日期:2022年10月
頁數:271
ISBN:9789865102340
No. 3133059077